はい、どうも!

東京都江戸川区であなたの理想のスタイルを実現するサポーターの櫻田です。

北海道では、雪虫が多くなってきました。あまり知らない方も多いと思いますが、雪虫が大量に発生すると雪がもうすぐ振るという合図なんですね。毎年、目や鼻、口に入ってくるくらいウザい虫ですが、季節の変わり目を教えてくれる風物詩でもあります。

↑雪虫(wikipediaより転載)

大量発生するとこんな感じになります。マジでやばいですよね。

北海道は、そんな季節ですが東京はどんな感じでしょうか?まだ季節感はないですかね。

はい、では今回は

オンナを上げる背中を綺麗にする工夫

についてお話しいたします。

背中ってあまり気にしない方も多いかもしれませんが、気になっている方も結構多いですよね。「人は背中で物を語る」ではないですが、背中が綺麗だと全体的にまとまりがでて背中から素敵なオーラを発します。あなたは、ご自分の背中を気にしたことがありますか?

では、素敵できれいな背中になるためにはどうしたらいいでしょうか?そもそもなぜ、背中にお肉がついたりたるんだりしてしまうのでしょうか?今回は、そのなぜを探っていきましょう。

ここでは、背中を綺麗に見せる工夫といってもニキビケアなどのお話ではなく、たるみの改善方法などについてお話していきます。

なぜ、背中にお肉が付いてたるむのか?

では、背中にお肉がついてしまう原因についてみていきましょう。そもそも脂肪というのは、身体の表面温度が低い所、血流が悪い所にたまる性質があります。簡単にいうと筋肉が使われていない所に脂肪がつくという事なんですね。

例えば、二の腕なんかがそうですね。二の腕というは肘を伸ばすための筋肉です。肘を伸ばした状態で物を後ろに持ってくるときに使われる筋肉ですが、ボールを投げたり、たたいたりしない限り使われることって少ないんですね。それよりも曲げている時間が圧倒的に長くなってしまうので二の腕は使われることなく、表面度が落ちて筋肉が細くなり代わりに脂肪が多くなってしまうんですね。

これは、背中についても同じことが言えて、背中の筋肉を普段使うことがないために、筋肉が痩せて脂肪がついてしまうんです。では、なぜ普段の生活の中で背中の筋肉が使われないのでしょうか?

それは、普段の姿勢にあるんですね。椅子やソファーに座るときによしかかっていたり、背中を丸めるような恰好で過ごしていると、背中の筋肉ってどんどん落ちていってしまうんですよ。

また、背中の筋肉は頭を正し位置に持ってきたり、大きい筋肉なので基礎代謝量の増加にもつながります。背中の筋肉が付くことで痩せやすくなるんですね。良くダイエットなどで腹筋や大胸筋などが注目されがちですが、背中の筋肉を付ける事の方がすごく重要なんです。

という事で、背中にお肉がついてたるんでしまう原因は、背もたれのよしかかったり、背中を丸くしてしまっている普段の姿勢に問題があるという事なんです。

背中を綺麗にするコツ

ここまで書くとお分かりいただける方もいるのではないかと思います。背筋を鍛える筋トレも確かにいい方法ではあるのですが、それよりも確実にやったほうがいい事があります。それは・・・

普段の姿勢です。普段の姿勢、過ごし方を見直すのです。

背中の筋肉が常に使われるような過ごし方をしていれば、背中の筋肉は常に使われることになり筋トレを数回するよりもはるかに筋肉を刺激する時間や回数が多くなってきます。ある程度強くなってしまうと、筋トレした方がいいかもしれませんが、背中のたるみを取って綺麗な背中にするのであれば、普段の姿勢に気を付けたほうが短期間で背中がすっきりしてきます。

では、具体的にどのようにして背中の筋肉を使っていくのか説明しますね。

背中を綺麗にする1、背もたれによしかからない

背もたれによしかかることで、背中の筋肉を全く使わなくなってしまいます。人をダメにするクッションや座椅子、ソファーなんかも背中をダルダルにしてしまいますので注意が必要です。

背中を綺麗にする2、アゴを引く

毎回出てきますが、アゴを引くことは必須です。アゴを引くことで胸(胸部)を引きあげ、背中の筋肉を収縮させます。アゴが出てしまうと背中が丸くなり、背筋をほとんど使わなくなってしまいます。

背中を綺麗にする3、歩くときは腕をしっかり振る

これは意外かもしれませんが、背中の筋肉を使うとってもいい動作です。バレーボールのアタックジャンプの時がいい例で、踏み込むときに両腕を大きく後ろに振ってから上に向かってジャンプするのですが、これは腕の振りをつかって背筋一気に収縮させる働きがあるんですね。歩くときも同様で腕を後ろに大きめに振ることにより、背中の筋肉を絶えず使うことになります。二の腕のたるみにもいいですよ。

背中を綺麗にする4、立っているときは太ももに力を入れる

これも意外ですかね。太ももに力を入れる事によって膝がしっかり伸ばされます。膝がしっかり伸ばされれば骨盤をしっかり立てる事ができ、背中の筋肉を刺激することが出来ます。やはり骨盤を絶たせるのは非常に重要ですね。ですが、腰回りだけに意識を集中させてしまうと、腰を反りすぎてしまい痛めてしまう可能性があるんですね。注意が必要です。

以上の4つが背中を綺麗に出来るコツです。すべて日常の生活の中で少し変化を加えればできる事です。ちょっとした工夫で綺麗な背中を手に入れれるのであれば、やってみてもいいですよね。

背中が綺麗になるとこんないい事が!

背中がきれいになるのは、何も自己満足で終わるだけではありません。何が違うのかというと・・・・

背中がきれいになる事で起きる変化
・見た目が明らかに違うので、痩せた?ってよく聞かれるようになります
・実際に痩せてきます。背筋は大きな筋肉で基礎代謝量が上がるので痩せるんです。
・背筋がスッと伸びて全体的なプロポーションも綺麗になります
・綺麗な姿勢を維持できるようになります
・肩こりや頭痛、腰痛に悩まされなくなります
・バランスが良くなるので転びにくくなります

以上の様なたくさんの変化が背中がきれいになる事で起きるんですね。「最近、お母さん綺麗になったね!」と娘さんや、旦那様に言われちゃうかもしれませんよ。

これを実践すれば、あなたの背中は必ず綺麗になります。これで物足りなかったら筋トレやジョギングなどをすればいいのです。背中美人をめざすならまずこれをやってみてください。やればやるだけ体は変わっていき、自信につながりますよ。

シェアサロンよたすけでは、うまく綺麗な姿勢が取れなかったり、何をやっていいかわからない、運動も結構やっているのに体形が変わらないなどのお悩みを持つ方に対し、それらの原因を過去の怪我や現在習慣や姿勢から明らかにして、ソフトな整体で改善していきます。

また、思わずやってみたくなるセルフケア方法や今現在やっている運動の内容にあなたに合った内容の一工夫する方法をお伝えする事で、あなたはいつの間にか素敵なスタイルを獲得することになるでしょう。

ぜひ、あなたもこの機会に自分の姿勢に関して興味を持ってみてくださいね。もし、あなたが今までの自分を変えて、素敵なスタイルを獲得したいと思うなら、下記のリンクからご予約をお願いいたします。

ご予約可能日は11月19日のみです。

飛行機等の関係上ご予約受付最終日は、1か月前の10月20日にさせていただきます。

ラインでのご相談も受け付けていますので、いつでもご相談ください。

インスタグラムに今までのご利用者様の声などが載っていますので、良かったら覗いてみてくださいね。

 

動画も投稿していますのでよかったら覗いてみてくださいね。

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