はい、どうも!

東京都江戸川区であなたのスタイルを綺麗にする専門家の櫻田です。

今回は

くびれを作る椅子の座り方

についてお話します。

現代人って仕事などで椅子に座る機会って多いじゃないですか。人によっては1日の中のほとんどを椅子の上で過ごしています。なので、座り方によっては痔に悩む方が増えたり、太りやすい体質になってしまうんですね。

太りやすい体質になってしまうと、食べる量を控えたとしても基礎代謝量も落ちるので脂肪がどんどんついてしまいます・・・・これは困ったものです。

ですが、ご安心ください。座りながらにして痩せる方法があるんです!前回のコルセットダイエットの時に少しお話しましたが、座りながら痩せられて尚且つくびれが出来るなんて最高じゃないか!てな感じで今回この方法をご提案させていただきます。

前回の内容:コルセットダイエットってどうなの?痩せるの?

くびれるとはどういった状態をいうのか?

一般的にくびれといえば、ウエストの事を言いますよね。ちょうどお臍のあたりを中心にして上下に広がっている状態の事をイメージしますね。ひょうたん型みたいな感じですよね。

色々調べると、くびれを作るにはお尻やお腹周りの筋肉のお話が多いのですよね。確かにそうなんですけど、ひょうたん型と考えると下ばかり見ていてはいけません。そうです。何処に注目するかと言いますと、ろっ骨です。バストではないんです。

くびれをつくるろっ骨の角度

ろっ骨の位置でウエストくびれ方にたくさんの影響を及ぼします。腹筋が付いているのもろっ骨なので、ろっ骨の位置がしっかり定まっていないと、腹筋をうまく使うことが出来ないんですね。では、ろっ骨がどのような状態になっているのが、くびれを作りやすいかと言いますと、胸骨の下端を斜め上前方に突き出している状態です。前々回のブログでお話した、みぞおちの所を前に出すというやつです。

前々回のブログ:綺麗な姿勢の作り方 | ため息がでる綺麗オーラを身に付けよう!

くびれをつくる骨盤の角度

後はヒップですね。ヒップも解剖学的に考えると骨盤の角度に依存します。骨盤の角度が後ろに倒れている状態だと、一見おなかをへこましているように見えますが、骨盤が広がってしまいくびれを作るどころか、ウエスト広げてしまうんですね。また、脇腹に脂肪が付きやすくなります。

理想的な角度とは、座っているときにお尻の後ろが浮いて、太ももとお尻の間の骨(坐骨っていいます)に体重がしっかり乗っている状態の時の角度のことを言います。

このろっ骨の角度と骨盤の角度が適正な位置にあるときに、おなかは締まりくびれを作ることが出来るのです。まとめると下図の様な感じです

解剖学的にくびれを作る方法

椅子に座っているときに、以下の方法をすることであなたは自然とくびれを作ることが出来ます。なぜなら、解剖学的に理想の角度にそれぞれを置くことで、お腹周りの筋肉が自然と締まっていくからです。解剖学を知っているとこういうことが出来るんですね。

1、アゴを引く事

これは毎回言ってますね。姿勢をつくる一番重要な部分です。まず顎を引く事です(下を向くわけではないですよ)。

2、背もたれによしかからない

これは、座っている状態でくびれを作るのに必要不可欠です。背もたれによしかかってしまっては、背中が丸くなって、骨盤を寝かせてしまう結果になります。背もたれによしかかっている内は、くびれはできないものと思ってください。

3、お尻の後ろにタオルを挟む

これもかなり重要です。お尻の後ろ端にタオルを挟むことで、骨盤を倒れにくくすることが出来ます。これが気になることで腰回りが絶えず緊張して筋肉を使い続ける事が出来て、背筋をピンと張ることが出来ます。

タオルの大きさは中ぐらいのバスタオルを追って使うといいかなと思います。タオルは、セルフケアでも大活躍してくれる大変な便利グッズ

4、みぞおちを前に出す

アゴを引いた時点で、みぞおちは前に出てきますが、少し意識して出す程度でいいです。あまり無理して前に出すと、背中に負担がかかってしまいます。ここで注意していただきたいのがお臍を前に出さない事です。お臍の位置を前に出してしまうと骨盤を前方に引っ張りすぎてしまい、腰を痛める結果になりかねません。

もし、あなたがみぞおちを前に出すのをチャレンジしてみて、腰に痛みがあるのであれば、それはみぞおちよりも下のお臍を前に出してしまっているかもしれません。

以上の4つの事を実践すると、お腹や背中に勝手に力が入っていることが確認できると思います。これを続けると今まで使ってなかった筋肉が使われるようになり、最初背中などがきつく感じるかもしれません(この時の感覚は、筋肉痛よりは背中が凝ったような感じになります)。それを乗り越えれば、あなたは座りながらにしてくびれを獲得することが出来るでしょう。図にすると下の様な感じです。

ぜひやってみてくださいね。簡単ですよ。

シェアサロンよたすけでは、あなたが理想のスタイルになるように施術し、あなたの生活に沿ったセルフケア法をお伝えしております。ぜひ、あなたもこの機会に自分の姿勢やスタイルに関して興味を持ってみてくださいね。もし、あなたが自分の姿勢を変えて今までの自分を変えていきたいと思うなら、下のリンクからご予約をお願いいたします。

ご予約可能日は11月19日のみです。

飛行機等の関係上ご予約受付最終日は、1か月前の10月20日にさせていただきます。

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